Bibliographie – Yoga

ARIANE, « Yoga coaching : Comment pratiquer le Yoga à la maison et mieux comprendre sa philosophie », Éditions Dunod, 2018, (16,90€)

« Dans ce livre, Ariane, de la chaîne YouTube YogaCoaching, vous fait découvrir tout ce que le Yoga peut faire pour vous et vous accompagne pas à pas afin que vous trouviez la pratique adaptée à vos besoins : Développez votre souplesse et votre créativité ; Renforcez votre corps et votre estime de soi ; Soulagez vos tensions et reconnectez-vous à votre corps ; Ressourcez-vous en profondeur ; Respirez et méditez ! Toutes les postures sont abondamment illustrées et expliquées. Et pour que cela soit encore plus simple, des vidéos en ligne accompagnent le livre (…). »

BLOCH Yaël, « Soulager la douleur grâce au yoga », Éditions La plage, 2022, (12€)

« Chacun de nous a un rapport intime et unique à la douleur, mais nul n’y échappe. Elle dépend en effet de facteurs sur lesquels nous n’avons pas prise, comme les aléas de la vie, notre biologie ou notre environnement, mais également en très grande partie de facteurs sur lesquels nous pouvons agir. Hygiène de vie, activité physique, respiration, attitude mentale ; toutes ces voies, les yogis les ont explorées et structurées pour nous aider à moins souffrir (…). »

CASAUX Dominique, « Yoga, zéro blabla », Éditions Marabout, Collection Zéro blabla, 2017, (5,49€)

« Vous voulez être dynamique et détendu comme un yogi, sans avoir à apprendre par cour 250 postures ?Voici une vraie initiation au yoga 100% utilisable tout seul à la maison, à partir de 15 postures et de leurs adaptations, suivi de séances de yoga tous niveaux selon des thèmes variés (détente, sommeil, énergie, digestion.) »

COUDRON Lionel, MIÉVILLE Corinne, « Yoga-thérapie, soigner la douleur et la fibromyalgie », Éditions Odile Jacob, 2016, (13,90€)

« Le yoga permet d’intervenir de manière douce dans les différentes formes de douleurs, qu’elles soient situées au niveau de la nuque, du dos proprement dit ou de la région lombaire. Des exercices pour soulager la souffrance et remuscler son dos, des conseils pour traiter la dimension psychologique des douleurs ainsi qu’un travail conscient sur la respiration vous permettront de vous libérer du mal de dos. »

DISSE Gérald et MUNRO Linda, « Ashtanga pour tous », Éditions La plage, 2019, (24,95€)

« Laissez-vous guider dans l’enchaînement des postures de la première série par : des pas-à-pas précis et richement illustrés ; des focus sur la respiration, la direction du regard ; des variantes pour adapter la série à son niveau ; l’enregistrement audio intégral des consignes de la première série.
Les auteurs sont les fondateurs du plus grand centre français d’Ashtanga Yoga. Ils mettent leur expérience pédagogique au service d’un yoga dynamique et toujours rigoureux. »

DUMAS Juliette et SANSREGRET Locana, « Mudra, le yoga des doigts (Des gestes simples et bienfaisants) », Éditions Flammarion, 2023, (23€)

« Une Mudra est un positionnement précis des doigts qui aide à canaliser les énergies qui circulent dans le corps, à les faire circuler de manière dirigée et à les sceller. En pratiquant ces gestes bienfaisants qui ont plus de 3 000 ans, vous allez vous donner les moyens d’être en harmonie et en équilibre dans votre vie et bien plus encore. Une véritable trousse à pharmacie pour mieux dormir, être moins stressé, plus concentré, moins en colère ou plus joyeux. »

FRASER Tara, « Yoga pour vous – Un guide pas à pas du yoga à domicile pour vous », MACRO Éditions, 2016, (14,95€)

« Que vous soyez débutant ou déjà expérimenté, ce livre vous permettra de pratiquer le yoga chez vous, en toute sécurité, quel que soit votre niveau de forme initial. C’est une vision holistique du yoga qui vous est proposée : il n’y est pas décrit comme une pratique sportive isolée, mais comme une composante d’un mode de vie sain (…). »

FRÉDÉRIQUE Julie, « Je m’initie aux mudras qui soignent », Éditions Leduc, 2020, (19€)

« Soignez vos troubles physiques et émotionnels grâce au pouvoir des mudras, gestes subtils des mains d’une efficacité remarquable. Les mudras sont des petites centrales d’énergie que chacun d’entre nous possède potentiellement au bout des doigts. Vous pouvez les stimuler en tout lieu, à tout moment pour soulager les maux du quotidien. »

GALLIN Emmanuelle, « TSA, TED, TDAH ce yoga est pour vous », Éditions Josette Lyon, 2020, (19€)

« La méthode de yoga The Blue Frog propose une réelle boîte à outils pour la régulation des troubles sensoriels : techniques d’adaptation, de concentration, de régulation, trousse de secours et exercices de yoga quotidien. C’est une méthode particulièrement adaptée aux personnes autistes, TDA/H ou troubles sensoriels avec des outils efficaces pour améliorer le quotidien et réduire le handicap. »

GASTINEAU Bernadette, « Yoga et périnée », Éditions Quintessence, 2012, (19,90€)

« La zone périnéale peut être soumise à rude épreuve après certains événements de la vie, des problèmes récurrents peuvent en découler, provoquant des dysfonctionnements souvent gênants. Destiné à tous, hommes ou femmes, adultes ou plus jeunes, cet ouvrage vous propose des exercices simples et pratiques de yoga pour prévenir ces complications ou les régler (…). »

JOVER Pascal et OPSOMER Bénédicte, « Yoga pour randonneur », Éditions La PLage, 2019, (19,95€)

« Ici, pas de postures de yoga compliquées, mais des techniques inspirées du yoga pour travailler le souffle, l’assouplissement, l’équilibre, les bonnes postures qui préservent genoux, hanches, dos…
Des conseils pointus et des retours d’expérience pour agir à deux niveaux : préparer votre corps à la randonnée pour développer votre endurance, diminuer la fatigue, réduire les blessures ; conduire vers plus de présence à soi et à l’environnement pour transformer progressivement la randonnée en une marche consciente. »

KLEB Karine, « Mon yoga mon équilibre », Éditions Larousse, 2020, (16,95€)

« À l’instar des saisons porteuses de force et d’énergie, le corps et l’esprit évoluent au rythme des cycles de la nature. Le yoga est alors un formidable allié santé et bien-être pour se (re)connecter à soi et trouver l’harmonie intérieure. Renaître au printemps, rayonner en été, ralentir en automne, se régénérer en hiver… Programme conçu sur un an comme un cheminement vers soi, cet ouvrage vous invite à créer un changement et un mieux-être intérieurs en faisant du yoga un véritable mode de vie. »

LEYGUES Anne-Béatrice, « Hatha yoga à petit pas », Éditions Poche, 2018, (7,90€)

« Le Hatha Yoga est le courant le plus pratiqué du yoga. Il permet, grâce à la combinaison de la respiration et de postures, d’accéder à la méditation. Ses bienfaits sont aujourd’hui reconnus  : amélioration des capacités respiratoires et de la circulation sanguine, souplesse des articulations, bien-être psychique. »

LYONNET DU MOUTIER Michel, « Yoga des yeux », Éditions Jouvence, 2020, (24,95€)

« Grâce à un ensemble de pratiques et d’habitudes de vie, le yoga des yeux apporte des améliorations dans la vision, en réduisant le stress, bien souvent responsable de sa dégradation, en favorisant la circulation de l’énergie dans le corps et en diminuant les toxines. Pour cela, l’auteur fait appel à différentes approches complémentaires : des exercices de mobilité et de relaxation des yeux, très ludiques et très variés ; des séances de yoga pour faire travailler les parties du corps qui « participent » à la vision ; des pratiques respiratoires, de concentration et de méditation ; une technique de relaxation profonde, le yoga nidra ; le massage du pied avec un bol ; des habitudes alimentaires et de vie issues de l’ayurveda. »

MOREIRA Joanna, « Le Yoga », Éditions Améthyste, Collection Les essentiels du bien-être, 2021, (24€)

« Entre spiritualité, traditions et exercices, découvrez l’essence du yoga ! Loin de se cantonner au fitness, la pratique du yoga découle de plusieurs millénaires de spiritualités, de traditions et de lignées. C’est cette histoire qui en fait la discipline profondément enrichissante qu’elle est aujourd’hui. Joanna Moreira enseigne la méditation et le yoga. Elle partage son savoir sur sa chaîne YouTube, Yoga Fire by Jo, et lors de retraites et de stages (…). »

PENSA Sophie, « Ma Bible du yoga santé », Éditions Leduc, 2018, (24,90€)

« Le yoga propose un voyage vers l’autoguérison, à la portée de chacun d’entre nous. Il se révèle thérapeutique sur plus d’un plan : physique, énergétique, émotionnel, mental, psychologique et spirituel. Lorsque nous souffrons d’un trouble, nous souhaitons tous guérir certes, mais aussi ne pas retomber malades. Cela implique de se soigner en profondeur, en allant rééquilibrer toutes les strates de notre être. C’est dans ce sens que le yoga va devenir votre précieux allié. »

PENSA Sophie, « Ma bible yogathérapie », Éditions Leduc, 2024 (24€)

Fiche de lecture à télécharger ICI.

« Le yoga est une discipline psychocorporelle qui harmonise la vie intime féminine et la santé dans son ensemble. Par une pratique régulière, les femmes peuvent mieux vivre leur cycle, se revitaliser, renforcer leur fertilité, préparer un accouchement physiologique, atténuer un syndrome prémenstruel, ou limiter les bouffées de chaleur après la cinquantaine. Jeune fille, future maman, mère, femme active, ménopausée, grand-mère… le yoga accompagne les femmes dans toutes ces étapes de leur vie. »

PATANJALI « Yogasûtra – Aphorismes sur la Voie », Éditions Allia, 2021, (8,50€)

« Les Yogasutra de Patañjali comptent parmi les oeuvres de la littérature indienne qui sont d’une portée universelle. Les 195 aphorismes qui constituent ce traité demeurent une référence pour le yoga, depuis leur composition (Ve siècle de l’ère commune) jusqu’à aujourd’hui. Pourtant, ils ne s’appliquent pas à décrire les postures corporelles qui se sont multipliées au cours des siècles, mais s’intéressent plutôt à l’intériorité de l’être humain (…). »

ROBINSON Sarah, « Le yoga des sorcières », Éditions La plage, 2021, (17,50€)

« Il est temps de redevenir des sorcières et le yoga peut nous aider. La sorcellerie et le yoga ont de nombreux points communs : méditations, incantations, rituels…Sarah Robinson, professeure de yoga et sorcière moderne, partage dans ce livre sa connaissance de ces deux traditions spirituelles. Grâce à la méditation, à la pleine conscience, à l’exploration de nos chakras, aux rituels… nous pouvons laisser la spiritualité se déployer en nous. »

ROUBAUD Cécile, « Yin Yoga – Lâcher-prise, méditation, simplicité », FIRST Éditions, 2018, (16,95€)

« Des yogas doux pour lâcher prise et se reconnecter à soiLa combinaison du Yin Yoga et du Yoga Restauratif est idéale pour entretenir votre santé, tant mentale que physique. Ce sont deux pratiques qui vous permettront de vous détendre profondément tout en stimulant et en réparant vos fonctions internes. À l’aide de différents supports, les postures permettent de rééquilibrer le système nerveux et d’évacuer le stress. »

SAINT-JEAN Charlotte « Yoga – Rayonner sa puissance au féminin », Éditions Eyrolles, 2019, (19€)

« Dans cet ouvrage, entre séquences de yoga et conseils lifestyle, Charlotte Saint Jean nous livre son témoignage de femme sur le chemin de sa transformation spirituelle et féminine. Vous allez découvrir sa pratique du yoga ShivaShakti, issu du yoga traditionnel et de la méditation, et basé sur l’union des principes féminin (la déesse hindoue Shakti) et masculin (le dieu Shiva). Jour après jour, ce yoga vous permet d’équilibrer vos énergies solaires et lunaires, de vous relier aux éléments et aux grands archétypes féminins. »