Ariane – YogaCoaching

Yoga doux : Soulager le SPM (syndrome pré-menstruel) et l’endométriose.

Yoga doux – Menstruations et fertilité : «Séance de Yoga douce pour soulager les douleurs menstruelles mais aussi pour se nourrir profondément lorsqu’on cherche à avoir un enfant. On commence par quelques enchaînements de Hatha yoga pour finir avec des postures régénérantes.» (Ariane)

Yoga doux – Spécial règles : «Séance de Yoga douce pour les femmes qui ont leurs règles. Cette séance s’adresse à tous les niveaux, y compris débutants et se déroule au Mexique à côté des pyramides de Teotihuacan!» (Ariane)

Yoga restauratif en musique – Utiliser la respiration pour apaiser le mental et le corps : «Je vous propose ici une séance de Yoga très douce, qu’on appelle Yoga Restauratif, où nous allons explorer les liens entre la respiration, le corps et le mental. À travers des postures soutenues au sol, je vous donnerai quelques astuces pour vous aider à apaiser vos tensions mentales et physiques avec le souffle.» (Ariane)

Yoga restauratif – Quand on est malade : «Séance toute en douceur, à pratiquer quand on est malade ou qu’on se sent simplement fatigué.e. Les postures sont passives, au sol et soutenues par des coussins, des couvertures et des briques. Le but ici est de se faire du bien, de se nourrir, d’étirer les muscles qui sont parfois courbaturés à cause de la maladie et d’ouvrir un peu la cage thoracique pour aider à mieux respirer.» (Ariane)

Yoga régénérant – Relaxation et détente : «Séance de Yoga pour recharger ses batteries! Il s’agit de quelques postures pratiquées dans le relâcher total grâce aux supports utilisés. Vous ressortirez de cette séance complètement détendu et avec une nouvelle énergie!» (Ariane)

Yoga nidra en musique – Apprendre à s’accepter : «Séance de relaxation profonde pour s’accepter tel que l’on est. J’accompagne ce Nidra à l’harmonium.» (Ariane)

Yoga nidra – Féminin sacré : «Yoga Nidra est une pratique de reconnexion profonde à soi. Cette séance que je vous propose ici vise à nous reconnecter au féminin et à tous ses aspects.» (Ariane)

Yoga nidra – Colère – Affronter ses émotions : «Relaxation puissante accompagnée d’un chant du mantra « Jai Ma » pour gérer vos émotions et affronter votre colère. Adapté aux débutants qui commencent la pratique du yoga comme aux élèves confirmés !» (Ariane)

Yoga nidra – Se sentir pleinement vivante : «Dans cette séance, nous allons aller à la recherche de tout ce qui est vivant, vibrant, joyeux, dans notre corps. Il n’y a rien à faire, juste à vous allonger confortablement et à écouter ma voix.» (Ariane)

Yoga nidra – Pour la dépression : «Pour accompagner celles qui traversent un épisode dépressif ou une dépression. Pour pratiquer, il vous suffit de vous installer le plus confortablement possible, de fermer les yeux et de vous laisser guider par ma voix. C’est aussi un moment que vous pouvez vous offrir pour nourrir profondément votre corps, votre coeur et votre mental.» (Ariane)

Nadi shodhana – Respiration contre le stress : «Dans cette petite vidéo, vous apprendrez la respiration alternée des narines qui permet d’apaiser l’esprit très facilement. C’est également un excellent pranayama pour se préparer à la méditation ou à la relaxation!» (Ariane)

Méditation d’ancrage – Ramener l’énergie vers la terre quand le mental ne s’arrête pas : «Séance de méditation pour s’ancrer. Nous pratiquerons « Apana Mudra » qui permet de ramener l’énergie vers la Terre et la respiration carrée, qui permet d’apaiser le mental. C’est une pratique parfaite quand on a l’esprit agité, que le mental n’arrête pas de fonctionner, qu’on a du mal à se sentir bien dans son corps ou dans l’instant présent.» (Ariane)

Méditation du matin – S’ancrer dans l’instant présent avec Muladhara Chakra : «Méditation autour de Muladhara Chakra, le chakra racine, pour s’ancrer dans l’instant présent, sur la terre, travailler notre sentiment de sécurité et d’ancrage. J’y ai associé le mantra « Lam » ainsi que le Mudra de la terre « Prithvi Mudra ».» (Ariane)

Méditation du matin – Fluidité du souffle avec Svadhistana Chakra : «Dans cette méditation au fil et au son de l’eau, nous chercherons à trouver la fluidité notamment dans le souffle avec Viloma Pranayama qui permet d’apprécier la fluidité du souffle quand ce dernier n’est plus contrôlé. J’y ai associé le Mudra de l’eau « Apas Mudra » avec le son « Vam ».» (Ariane)

Méditation – Ressentir la vie : «Méditation d’e 15 mn pour accueillir tout ce qui est vivant autour de nous et tout ce qui est vivant à l’intérieur de nous. La vie est comme une rivière qui trouve toujours un chemin pour s’exprimer. Nous sommes le réceptacle de la vie, de tout ce qui se manifeste en nous, et autour de nous.» (Ariane)

Méditation – Émotions : «Nous avons une tendance naturelle à créer un narratif autour des sensations physiques désagréables ou émotions inconfortables. C’est ce narratif si particulier de notre esprit que je vous invite aujourd’hui à observer pour réussir d’une part à l’accueillir, mais surtout à le reconnaître pour ne plus transformer des inconforts en profondes souffrances.» (Ariane)